禁煙 眠気

禁煙時の眠気とその対策について

私が禁煙をして一番まいったのが、禁煙の禁断症状とも言われる眠気との戦いでした。
そんな症状が禁煙をすることで出るなんて知る由もありませんでしたので、ちょっとびっくりしたのですが、色々と調べてみると結構多くの人がタバコの離脱症状としてこの眠気の症状が出るものらしいのですね。

私の場合はこの眠気は禁煙を始めてから2,3週間ほどで段々と収まってきましたが、人によっては長い場合で1ヶ月や2ヶ月続く場合もあるようです。

この禁煙と眠気の関係は、今までたばこを吸うことで眠気を覚ましてきたものが、あるとき急になくなったために出てくるものですので、ある意味避けることのできない症状とも言えます。

そんな眠気も家などにいる間であれば何の問題もないのですが、仕事中や運転中となるとたまったものでありません。

この眠気に対して絶対的に効果のある方法というのは人それぞれにもなるのかもしれませんが、ペットボトルの水を常に自分の横に置いておいたり、ガムや飴などを眠気覚ましに口にするのも眠気対策としては効果的です。

その他にも指のちょっとした運動や手を頻繁に洗う。
頭の中で歌を歌うなど眠気覚ましには簡単にできる様々な方法もありますので、是非自分にあった眠気対策を探し出してみてください。